viernes, 3 de octubre de 2014

Un maratón fallido.

cuando la noche previa al maratón me acosté, noté al poco rato una molestia que me era familiar. Esa tarde en un bordillo me hizo un extraño el tobillo en un bordillo, no me pareció serio, estuvimos andando viendo Berlin un poco y debió ser al enfriarse el tobillo cuando hizo acto de presencia el esguince que me hago cada cierto tiempo, lo malo esta vez era que lo hacía la vispera del maratón mas motivante que hasta ahora me había apuntado, un Major, para el que encima había trabajado durante los últimos meses. Intento desviar mi pensamiento, consigo dormir, pero en ese duermevela que los corredores experimentamos en esa  noche me doy cuenta de que el dolor lejos de remitir va a mas.

Por la mañana voy cojeando a desayunar, faltan apenas tres horas para la salida, pisar es una odisea y yo empiezo a temer que vaya a poder acabar la prueba. Se lo comento a Patxi, el me dice que no me sugestione, me anima, adelantamos nuestra hora de salida hacia el punto de partida del maratón, antes de entrar en el perimetro reservado a los corredores nos probamos trotando, no me siento bien, pero pienso que a lo mejor es cosa de probar unos kilometros, de ver si calentandose el tobillo me permite correr lentamente, en fin intento poner mi cabeza en las mejores condiciones.

se va a dar la salida. La megafonía anuncia a los corredores que  lucharán por la victoria y por batir el record del mundo. Eso motiva a cualquiera, y  de hecho cuando salimos en la segunda oleada, mi moral es alta, me digo que me lo creo y que lo voy a consegu:v. Era una ilusión.
Los primeros 5 kms transcurren en una nube, impresiona haber tomado la salida en una prueba de ese calibre, el tobillo parece que va mejor de lo que esperaba, duele y la zancada no es la que a mi me gustaría, pero el tiempo de paso en la primera alfombrilla de control responde perfectamente a nuestras espectativas.

A partir de ahí empieza la odisea, de hecho los siguientes 2kms son un calvario, Patxi me ofrece abandonar pero mi tozudez hace que sigamos, éste es el único fallo que cometo durante mis kilometros en Berlin, ahí es cuando tenía que haber salido, 35kms no los iba a soportar ni de coña, y seguir era engañarme. Pero lo hice, lo hicimos, hasta que fuimos viendo que el objetivo se iba escapando y lo que era peor, que si se daba la casualidad de llegar a la meta lo haría en unas condiciones lamentables, y no habíamos trabajado tanto para acabar arrastrandonos.  En el habituallamiento del 15 abandonamos. Un sentimiento de frustración nos invade, es duro en todos los sentidos haber tomado esa decisión, pero era lo único que podíamos hacer.

A partir de ahí por mi cabeza han pasado muchas cosas. Desde abandonar el maratón hasta estar dispuesto a correr uno si lo había este fin de semana. Es duro cuando a uno no le sale el objetivo, pero es mas duro cuando has tenido el caramelo en la boca y te lo quitan a medio chupar. Encima si vas con alguien en la aventura te sientes doblemente defraudado. Patxi ha trabajado al menos como yo y el lo dejó estando perfectamente para asaltar el rcord personal del que suscribe.

Afortunadamente la noche llega y cuando uno se despierta nota el cariño y el apoyo de la gente, familia, amigos, Forofos del Running, no dejan de animarnos y de decirnos que hemos hecho lo correcto. Patxi descarta por completo hacer una intentona en este año, a mi se me ofrecen varios guías para asaltar Valencia o Malaga, casi me decanto por Valencia, pero tras reflexionar entiendo que si bien mi cuerpo está bien pues no he hecho el maratón, la cabeza si que lo corió, al menos durante la preparación y aguantar otras 6 semanas de tensión iban a ser muy duras en el aspecto mental, y, hasta incluso podrían hacer que el pique con el que iba a salir en Valencia fuese perjudicial para hacer la marca y otro maratón fallido es algo que no quiero volver a experimentar.

En fin que toca pasar pagina, ya hay mas objetivos en mente, de hecho pronto cambiaremos la carátula del blog pues esta se ha quedado caduca, Berlin ya no es el objetivo al menos hasta 2016, pero lo haremos público cuando esté todo definitivamente confirmado.

Quiero acordarme de todos los compañeros que me han ayudado desde mayo hasta el pasado 28. De los Perjudicados a quienes nombré en otra entrada, y de Lozano con quien coincidí en Arganda en una tirada larga. De Fernando quien corrió con nosotros en Burgos y que abandonó la empresa prematuramente por lesión. De Charli y Jorge, 2 cracks y que volvieron con otra maratón a sus espaldas. De Alvaro  que si consiguió un sub 3, un placer haber corrido con alguien que lo hace tan fácil y bonito como tú. Y de los FFDR que estuvieron por allí, Pablo, Mauro, Emilio y Vicente, este último venía de tapado diciendo que apenas se había entrenado y se descuida baja de las 3 hora, el que está dotado

en la pista, de camino al avión me encuentro con mi amigo Pedro (Potro) y me entero que él no ha conseguido su objetivo, se le fue de mala manera, y es que con perdón el maratón es un cabrón con pintas, y no siempre nos da lo que invertimos en él. Amigo, será pronto lo verás, algún día tu serás sub 3 y yo conseguiré bajar de una vez de 210 minutos, ese día nos vamos a reir de todo esto ya verás, y nuestro berlinazo quedará como una anecdota. 
Esto es todo amigo!! Como he dicho trabajamos en cambiar el nombre de la portada, habrá un nuevo objetivo y pienso seguir contandolo. Ahora cierro el telón de esta historia a expensas de que Patxi quiera poner el cerrojazo por su partd. Siento si he defraudado a alguien pero el deporte es así. mil gracias a todos por el apoyo.

martes, 30 de septiembre de 2014

Berlinazo. Solo queda levantarse y seguir.

Bueno pues como dijo Patxi ayer la cosa no pudo ser, y pese a que ya han pasado unas horas prefiero dejar para el final de la semana serie de reflexiones que ahora podría decir y variar ya que estoy todavía analizando todo lo que ha pasado. Reitero mi agradecimiento a todo el que nos ha seguido y gracias por los ánimos, el jueves o viernes os cuento.

lunes, 29 de septiembre de 2014

Maratón de Berlín: no pudo ser

Esta, tal vez, será la entrada más corta que escriba en todo el blog.
El domingo por la mañana, una inoportuna lesión en el tobillo izquierdo de Roberto nos forzó a abandonar la carrera al paso por el avituallamiento del kilómetro 15.
Por lo tanto, no pudimos alcanzar el objetivo que deseábamos.
Para otra entrada, quedan las reflexiones posteriores a la carrera, las conclusiones que alcancemos, y que incorporaremos seguramente a la preparación de nuevas aventuras.

jueves, 25 de septiembre de 2014

Con las zapas en el asfallto.

Ya si que está todo el pescado vendido, ni volveré a entrenar ni volveré a publicar hasta el famoso maratón.

Quiero  dar las gracias hoy a todos los que habéis seguido este blog y haber demostrado  una paciencia infinita ya que la calidad de la escritura por mi parte no es ni mucho menos buena, me encanta leer, pero es un don el de escribir que no me ha dado la naturaleza. A quien nos quiera seguir durante la prueba, decir que existe una aplicación para dispositivos moviles que se llama Berlin Maraton y que añadiendo nuestro número de dorsal que es el 8014 os dará nuestro tiempo de paso cada 5 kilometros.

Siendo realista y con las zapas en el asfalto, vamos tranquilos de conciencia a Berlin, sabiendo que hemos trabajado a fondo para estar en condiciones en la salida, que luego el maratón es un mundo a parte donde puede pasar de todo, pero se que si  me sale el día, y a mi guía también podemos armar el taco en Berlin, pero eso es algo que si sale estupendo, pero que no nos desvía de lo hablado estos últimos días, vamos a divertirnos y a hacer el mejor maratón posible. Señores muchas gracias por el apoyo recibido, por los mensajes y demás, y espero contar a la vuelta cosas buenas. Nos vamos a Berlin, a cumpir un sueño y los sueños sueños son. Va por ustedes!!

domingo, 21 de septiembre de 2014

Perjudicados de Serie. Estaremos 3 dando la cara.

Durante la mañana de ayer, realizamos lo que será nuestro último entrenamiento en Madrid. Rodaje suave de 60 minutos en los que Patxi y yo gozamos de la compañía de Pedro, (Potro en Forofos del Running) y que tambien forma parte de los miembbros de Perjudicados de Serie que a través del movil, nos enredamos e intercambiamos whath"s apps a diario.Un lujo correr y gozar de los consejos de un tipo que es de los que mas he aprendido en esto de correr, quien me ha enseñado a ser un corredor precabido y correr ahorrando esfuerzos para echar mano de las energías cuando de verdad hacen falta. Potro es "para mi una debilidad, y será un alivio beberme una cerveza en Berlin al lado suyo para calmar mis nervios antes de la carrera.

Pero Perjudicados de Serie somos mas. nacieron siendo y son los Sevilla Conetion. Fueron un ejemplo para muchos corredores en el último maratón de Valencia afrontando un reto común en el que el valor de la amistad se escribió con mayúsculas, Alvaro, Carlos, Pedro y Juanfran, nos enseñaron durante meses que los retos comunes tenían sentido, y nos permitieron formar parte de ellos a Alberto Patxi y a mi formando lo que denominamos como Perjudicados de Serie.

compartimos una afición común, correr y nuestros tiempos en maratón oscilan desde las 2:41 de un galaptico a los raquíticos 3:30 del abajo firmante que es de mucho la peor marca del grupo. Sin embargo, nos une esta afición, y las ganas de superarnos cada día. todos eramos personas que ni de lejos nos hubiesemos imaginado en estas lides hace unos años pero que ahora, la mayoría de nuestras horas libres las ocupamos en tratar de mejorar tal o cual marca, en esta o aquella distancia y que sentimos un gusanillo especial cuando entramos en la semana de maratón, que es de largo la distancia que mas nos gusta.
Ahora que Pedro, Patxi y yo entramos en esa semana tendremos presente al resto del grupo, nos desahogaremos  con ellos y cuando pasemos por debajo de la Puerta de Brandemburgo nos acordaremos de ellos y les dedicaremos junto a nuestras familias el haber culminado una nueeva maratón, esperamos que con exito. Pero que en caso de cualquier contratiempo posible en maratón sabemos que llegamos con los deberes hechos y con las ganas de darlo todo. Perjudicados, los que saldremos en Berlin estaremos a la altura.
Orgullo y honor!!

miércoles, 17 de septiembre de 2014

Patxi Bucky, Bucky Patxi, el orden de factores no altera el producto.

Voy a hablar hoy de mis guías, del de 4 patas y del de 2. Del que curra y me padece en la vida diaria, y del que me sufre cuando perreo en los entrenamientos programados, voy a hablar en fin del paleativo que mas nos facilita a los ciegos la vida, de los guías, cuya labor no estará nunca bien pagada ya que a lo que aspiran es a pienso o a unas cervezas y unas tapas cuando acaban su trabajo.

todo fue a la par, con pocos meses de diferencia, cuando solicité perro guía, en laO'N'C'E me dijeron que tenía que estar muy seguro que con un perro guía la vida te cambiaba mucho, que era una relación muy intima y en la que si no se creaba el vínculo entre perro y usuario el equipo no valdría para nada. también cuando me informé sobre como podía conocer a alguien que me guiase para correr, en la Secretaría de Deportes me dijeron que entre guía y corredor debía pasar algo semejante, y que de no surgir una amistad sería muy díficil que fructificase mi intento de volver a correr.

Hoy puedo asegurar que en ambos casos es así. Que en el caso de entrenar o competir es fundamental que quien esté al otro lado del testigo me conozca y esté informado como yo mismo de mi situación, que sepa como yo se que en nuestro caso es una carrera de 2 con lo que ello implica, que siempre hay que adaptarse a quien va peor ese día, que si uno abandona el otro tambien, y que por tanto si cuando en este caso dentro de 12 días vamos a correr un maratón, los factores buenos y malos se multiplican por 2, "casi nada.

En las últimas 24 horas han sucedido un par de situaciones que me han podido costar una lesión que es lo que mas se teme a estas alturas de la pelicula. Anoche cuando venía de cenar con mis hijos Bucky hizo un extraño que percibí en el arnés, al principio intenté corregirle y llevarlo por el camino que yo quería porque conocía, el insistió, yo tambien, cabezones somos los dos un rato, pero de repente el se cruzó y no me dejó seguir, había una pizarra de un supermercado en medio de la acera que me podía haber comido de no llevarlo y esta situación con el desconcierto suele acabar en caida.
Al salir de trabajar hoy, escuchaba el compresor de una obra de camino al metro, pero la claridad y mi vista no me dejaban ubicarla exactamennte, otra vez mi perro estuvo al quite y esta vez si le hice caso cuando me evitó unna balla y un agujero que aunque pequeño me podía haber costado un disgusto con el bastón. En fin, por segunda vez Bucky consigue que mis aspiraciones sigan intactas de cara a Berlin.

En suma que hoy quería hacer alusión a los que me sufren y evitan golpes de forma altruista, se que no tiene demasiado que ver con el blog de un corredor o quizás tenga todo que ver con él, porque sin ellos esto no habría llegado hasta aquí.

domingo, 14 de septiembre de 2014

ahora si. Berlin en la cabeza.

Hace quince días como ya se reflejó, la cosa no pintaba nada bien. La cabeza no iba y por ende, las piernas iban de una manera que no era la adecuada para afrontar el reto berlinés. Sin embargo 24 horas despues del fracaso de la tirada larga llegué a la conclusión de que realmente no era tan malo como ese entreno había dicho, y que si bien la cosa estaba díficil para bajar de 3:30, no estaba perdida para hacer un maratón mas que digno.

Decido pues, salir entrenar de la forma que me resultase mas divertida y evito en todo lo que puedo lo que me resulta desagradable. Apenas piso el gimnasio, allí la cabeza no trabaja de forma adecuada y me hacen perder calidad, se ponerme a 160 pulsaciones en una bici de spinning y mantenerlas durante el tiempo que haga falta. La primera semana consigo salir tres veces a la calle y una de ellas es la media de Ciudad Real que es un acicate enorme para mi, eso y hablar con los compañeros que vienen a Berlin y que atraviesan por un estado de ánimo propio de quien está metido en estos verengenales y en verano.

La última semana transcurre mas o menos igual, alejo de mi todo lo que creo que no me va a venir bien y me divierto, incluso en los momentos en los que Patxi me pide un suplemento como se dice en la entrada anterior, ayer nos salió todo a pedir de boca y eso era lo que nos hacía falta, yo contento, el guía contento y Berlin a 15 días, objetivo DIVERTIRSE, con eso las sensaciones serán buenas y si nos acompaña el día y hemos sabido reservar fuerzas para el último tercio haremos un maratón bueno, dejemoslo ahí, sin descartar nada.

Si es importante ahora que se acerca la hora acordarnos de quienes nos sufren y apoyan, familia forofos, y amigos que se interesan y viven nuestras andanzas como pareja de Perjudicados en este mundo del maratón.

sábado, 13 de septiembre de 2014

Vamos completando la preparación.

Estamos a quince días del Maratón de Berlín, por lo que ya vamos completando la preparación. Una de las últimas sesiones intensas que teníamos prevista la hemos hecho hoy: un trayecto de 18 kilómetros, buscando un recorrido de bajos desniveles próximo a lo que nos encontraremos en la capital alemana, con la intención de practicar el ritmo que deseamos mantener en la carrera (unos 5 minutos / kilómetro).
La verdad es que todos los condicionantes que podíamos desear se han cumplido: día de poco calor, sin muchas nubes ni cambios de luz... Así que nos hemos puesto "al lío" desde el primer momento, y nos ha salido un entrenamiento de los que desea todo corredor: ritmos estables, rebajando en todo momento los parciales previstos, adecuando la marcha a los pequeños desniveles que encontrábamos y con magníficas sensaciones.
Una vez concluido el entrenamiento, las conclusiones a las que llegamos Roberto y yo son las mismas: a poco que en Berlín tengamos una meteorología benévola (y no tengamos ninguna molestia física en estos días que faltan, claro) vamos a realizar un maratón más que digno. No quiero hablar de marcas, ya que como manifestaba Roberto esta mañana, "en Berlín quiero divertirme, como hoy".
Poco más que añadir: ha sido una preparación larga y sufrida, con días duros y otros plenamente satisfactorios, en la que hemos pasado buenos momentos y otros realmente malos, y que nos han ayudado a ponernos en la línea de salida plenamente convencidos de que vamos a hacerlo bien. A partir de ahora, viene lo más fácil: arrancarle a la distancia de Filípides cada segundo... El próximo día 28, en Berlín.
Nuestro agradecimiento a todos los componentes de Forofos del Running que han colaborado con nosotros en la preparación de la carrera; a los organizadores de las carreras en las que hemos participado durante la misma (con especial mención a la gente de Hoyos del Espino y de El Escorial); y por supuesto, a nuestras familias que tanto nos han ayudado a lo largo de estos meses.
Y por supuesto, a todos aquellos que hayáis visitado este blog.

lunes, 8 de septiembre de 2014

Apuntando a Brandemburgo.

Nada tengo que añadir a lo expuesto n la entrad anterior sobre como fue y que pasó em Ciudad Real, Patxi lo ha hecho perfectamente.

Sobre todo en esta ocasión me quedo con la vivencia que resultó un viaje de ida y vuelta con 4 coredores que durante este verano hemos estado preparando el maratón de Berlin, cada uno con un objetivo diferente, alguno casi en plan profesional y otros con objetivos mucho mas modestos, pero de una o de otra forma todos estamos sufriendo la dureza que tiene preparar un maratón en verano y en la meseta de España.

la verdad cuando uno está solo, y a lo de solo me refiero a no hablar demasiado con compañeros, piensa que su sufrimiento es único, que eso de bajones, de entrenamientos a desgana en los que no salen los tiempos, o las dudas que asaltan a uno de vez en cuando son casi paatrimonio personal y no. Todos estamos en la misma onda, a todos nos ha costado un sacrificio y una entrega grande llegar a estas alturas en buen estado de forma, todos estamos algo cansados y deseando que llegue ese día28 para vaciarnos en las calles berlinesas.

Ayer con Charli, Alvaro Jorge y Patxi, entendí que de una u otra forma estamos en el mismo barco, y que si a uno no le vira bien el timón, al otro le ha salido una pequeña vía de e agua, pero todos seguimos con el barco a flote y tenemos que llevarlo a puerto como sea.

moralmente estoy mas fuerte que el otro día, me hacía mucha falta ponerme las pilas en una carrera, comprobar que realmente el trabajo hecho vale la pena y se nota, y eso lo conseguí ayer al lado de Patxi.

En fin que lo único claro ahora mismo es que haré el mejor maratón posible en Berlin, lo voy a dar todo, y si sale bien estupendo, al lado irá Patxi, y eso es garantía de que exprimiremos el jugo que haya ese día, hasta la última gota.

Media Maratón de Ciudad Real: ¡Objetivo conseguido!

En nuestro camino a Berlín, estuvimos buscando una carrera que pudiese suponer el último test del estado de forma alcanzado durante la preparación. Tras considerar otras alternativas, al final nos decantamos por la Media Maratón de Ciudad Real. Su recorrido no es el más espectacular del mundo, ya que la mayoría de los kilómetros transcurren por una carretera abierta al tráfico, con pocas curvas y un perfil muy plano, pero podía facilitarnos obtener un buen resultado, que se podría equiparar con el desempeño esperado en la capital alemnaa.
En el rodaje previo a la carrera que realizamos el sábado, Roberto me indicó que las molestias del sacro que habían impedido que realizásemos un mejor resultado en la Media Maratón de Madrid habían vuelto a hacer acto de presencia, algo que tendríamos que tener en cuenta en la carrera del domingo. Además, conservábamos el regusto amargo del fin de semana anterior, cuando tomamos la decisión de abortar la tirada larga... Así que con muchas precauciones (y algo de sueño, ya que hubo que madrugar bastante para desplazarnos a Ciudad Real) nos presentábamos en la línea de salida.
... y había que enseñar los dos lados.
Algún forofo no había visto nuestra equipación para Berlín...

La carrera comenzaba con vuelta y media a una pista de atletismo, que sirvió para entrar en calor y poder empezar a coger un ritmo adecuado, sin preocuparnos en ese momento por el resultado final.
Saliendo del estadio.
Con algo menos de 600 corredores, en cuanto salimos a las calles de Ciudad Real nos encontramos con una carrera despejada, en la que los adelantamientos se pueden hacer fácilmente. El ritmo se ajusta claramente al objetivo, e incluso en algún momento vamos con ventaja a los pasos previstos. En la primera "dificultad" (un paso elevado, con un pequeño desnivel), ajustamos el ritmo manteniéndonos con un grupo de unos ocho corredores.
Pasamos la mitad de carrera mejorando el objetivo en un puñado de segundos... Pero a partir de ahí, sin poder hablar de grandes desniveles, el camino tiende ligeramente hacia arriba, lo que hace que nuestros tiempos se vayan ralentizando de manera progresiva.

Corriendo por la Mancha

Al paso por Carrión de Calatrava, la marcha ya no es tan fluida como en el primer tercio de carrera. Además, Roberto me indica que lleva el estómago algo revuelto, y que no va a tomar el gel que teníamos previsto para ese momento... No nos queda sino apretar los dientes y mantener el ritmo. Los kilómetros continúan pasando, constatando que no corresponden los carteles de la organización con la medición del gps. En la entrada de Torralba, Roberto comienza a pedirme indicaciones sobre si conseguiremos o no el objetivo... Por supuesto que lo vamos a conseguir, así que le retengo unos metros más y cuando afrontamos la última recta aumentamos claramente el ritmo.
Completamos la carrera con un tiempo bruto de 1:38:30 y un tiempo neto de 1:38:14, que se convierten en MMP para Roberto. Damos por bueno el resultado obtenido, ya que nos demostró claramente nuestra capacidad para correr largas distancias a ritmos más altos del ritmo objetivo que teníamos previsto para Berlín.
¡Objetivo conseguido!

Tras esta inyección de moral, Roberto y yo tenemos claro que el 28 de Septiembre debemos realizar el mejor maratón posible, sin obsesionarnos con el resultado, y centrándonos especialmente en mantener una estabilidad de ritmos similar a la que tuvimos en la carrera de ayer.
¡¡¡Berlín nos espera!!!

sábado, 30 de agosto de 2014

Objetivo Brandemburgo, previa escala en La Mancha.

Tras la tirada de esta mañana la cosa parece estar clara. no estoy en mi mejor momento para atacar marca en Berlin. Supongo que se veía venir, que algunos de los que siguen este blog ya esperaban que en cualquier momento dijese algo parecido, pero la verdad solo tiene un camino y a mi me toca reconocer lo que ya dije el pasado jueves, a mi el maratón en la forma en la que yo lo he entendido desde que lo he probado me viene grande.

la córnea, la mácula y demás están siendo particularmente virulentas conmigo este verano. Ello hace que en exteriores me encuentre muy incomodo y me cueste mantener una concentración adecuada, si a ello le sumamos lo que ya sabéis de mi cariño al deporte estático hacen un coctail que presagia que el amigo maratón me gane la partida con casi total seguridad.

Por tanto hemos tomado la decisión de abandonar el objetivo inicial, ojo, esto no quiere decir en ningún caso que renunciemos a hacer un buen maratón, ni mucho menos, esto lo que significa es que somos realistas, y que acudiremos a la cita a hacerlo lo mejor posible, pero lo mejor ahora es quitarme una presión innecesaria, y centrarme en hacer una carrera por sensaciones, que no es otra cosa que hacer lo que ya he hecho cuando he corrido maratones solo, guiarme por las sensaciones que tenga ese día, con el plus que supondrá además correr un maratón con un buen amigo.

Por tanto la preparación seguirá su curso natural, no bajamos los brazos, y si teníamos como primer objetivo hacer una gran media a 21 días de la cita alemana, ese objetivo se mantiene y cobra si cabe mayor importancia porque ya necesito de una maldita vez bajar de 100 minutos en la distancia de los 21 kilometros.

Por tanto desde ahora el objetivo se llama llegar lo mejor posible a Brandemburgo previa escala camicace en La Mancha.

jueves, 28 de agosto de 2014

a un mes exacto.

Exactamente hoy estamos a un mes justo para correr el maratón de Berlin. ahora mismo me tomo una taza de café antes de salir hácia el gimnasio para entrenar, ayer tuve que suspender el entreno por causas de fuerza mayor y por ello hoy toca machacarse.

Es en éste punto cuando quiero compartir una serie de reflexiones que me acompañan desde el principio de mi preparación, es como poner en una balanza las cosas que llevo mejor y las que llevo peor para que luego sea mas fácil analizar el resultado que obtengamos en Berlin.

Me considero preparado para correr un maratón, eso lo quiero dejar claro si bien hoy por hoy y seguramente por como he afrontado anteriormente mis maratones considero que me puede venir grande la distancia, no por físico inssisto si no porque para correr un maratón hay que tener la cabeza en su sitio y yo hoy tengo dudas y me explico.

anteriormente yo lo que hacía para preparar e un maratón era limitarme a rodar, horas y horas, kilometros y kilometros, concentrado eso si porque mi resto visual me exigía estar siempre muy pendiente del recorrido pero este tipo de entreno me hacía ser muy fuerte y confiar mucho en mi mismo, de hecho me resultaba mas fácil incluso correr una carrera porque me relajaba siguiendo a los corredores sin tener que estar tan pendiente de todo como uando corría solo.
Durante esta preparación gran parte de la preparación ha sido en interior, honradamente, no he sabido sacarle el partido que debía, me resulta muy complicado mantener la concentración en una cinta, una elíptica o una bici estática. Empiezo con intensidad pero pronto la cabeza se me va y me sorprendo a menudo habiendo bajado el ritmo y a partir de ahí no soy capaz de volver a la intensidad que debiera.

Esto es lo que mas me preocupa, en algunas ocasiones Patxi sabe que me voy de los entrenos por un tiempo, aquí no pasa nada pero en un maratón si me voy de la carrera es muy probable que el hombre del mazo aparezca y me caiga con todo el equipo.

Por otro lado y para ser positivo tengo que decir que he aprendido durante este verano a gesstionar mis problemas de mácula y fotofobia, ya lo he dicho en otras entradas, pero esto contrarresta lo que antes he expuesto y es un punto que considero muy a mi favor, de hecho, es lo que creo que ha ayudado a ver progresos en la preparación, eso y que tengo un guía que utilizando un símil futbolero no da un balón por perdido y que siempre está pendiente del mínimo detalle.

En fin me apetecía sincerarme en este blog cuando ya queda tan poco para correr el octavo maratón, por cierto, el 8 es mi número predilecto y el 28 es el número que llevo jugando 14 años a diario en los ciegos sin resultado positivo, pero espero que el 28 de septiembre este número me de suerte y haga un maratón decente.

lunes, 25 de agosto de 2014

perfilando.

Nació este reto de correr en Berlin con el objetivo de atacar mi mejor marca personal que logré en el año 2012 en el maratón de Sevilla donde paré el crono en 3:30:50, quedando a escasos segundos de lograr la meta que me había marcado en la preparación de dicho maratón.

No he vuelto a intentar atacar mi marca hasta ahora, en Valencia estaba preparado quizás pero las circunstancias que se dieron no fueron las propicias como para considerar ese intento como serio.

Sin embargo cuando inicié la preparación de cara a Berlin, tenía muchas ilusiones y una espectativa de que esta vez si sería la buena.

A partir de ahí, la gente que lee nuestro blog ya sabe muchas cosas de las que nos han pasado durante los entrenamientos, la fotofobia que este verano  ha sido cruda para mí, y la mácula que no se adactaba correctamente a los cambios de  luz y que nos fastidió mas de una salida. A esos problemas poco a poco les hemos ido venciendo, ayer sin ir mas lejos se presentó todo en contra y sin embargo completamos una sesión que nos dejó muy satisfechos a ambos.

de lo de los entrenamientos estáticos mejor ni bhablo, bastante he dicho ya de ellos pero están ahí y creo que llegado el momento lo único que harán será sumar y eso es suficiente.

Sin embargo a 34 días de la cita lo mas importante es que ya llevo el maratón en la cabeza, me ha costado, pero ya lo tengo. Reconocer esta preparación como propia de una enfocada a correr un maratón es algo no me ha resultado fáci de asimilar, pero poco a poco he ido viendo resultados, y ahora que me veo a escasas cinco semanas, ya empiezo a notar ese gusano de la responsabilidad que supone ponerse en la salida de un maratón.
Entre esta semana y la que viene habrá que definir claramente el objetivo definitivo para la prueba, este sábado con la última tirada larga, y, el día 7 con la media maratón de Ciudad Real sabremos exactamente el punto de forma en el que estamos, ahí será cuando Patxi que capitanea éste proyecto diga la cifra mágica que habrá que lograr.

miércoles, 20 de agosto de 2014

Se acerca lo bueno.

No estoy entrenando mal últimamenteb estoy en mi segunda tanda de vacaciones, he pasado unos días en Galicia y si, siempre se cae a las tentaciones culinarias de esas tierras pero no he dejado de hacer los deberes deportivos.
me voy encontrando mejor que hace un mes donde como ya he escrito no me hallaba en mi mejor momento. Parece que en los últimos días entreno con mas concentración e intensidad y eso repercute en que uno sale mas contento cuando acaba con la conciencia de haber dado el maximo que tenía.

Ya viene una parte de la preparación que es la que nos va a decir con mucho atino por donde nos vamos a poner en Berlin. La semana que viene tenemos un entrenamiento largo que nos dará una información fidedigna de como responden las piernas ante un volumen elevado de kilometros. Pero sobre todo lo que determinará el objetivo real por el que nos vamos a mover en Alemania es la media maratón que Patxi y yo correremos en Ciudad Real, ahí si que se va a ver sin trampa ni cartón como es mi estado de forma.

para lograr el objetivo halría que bajar de 1:40, cosa que creo que a tenor del recorrido será posible, desde luego en estos días que faltan hasta el 7 de sepqiembre entrenaré a fondo para conseguirlo.

sábado, 9 de agosto de 2014

Cuestión de mentalización.

Esta semana Patxi se recorre la isla de Sicilia en unas merecidas vacaciones. P'or tanto a mi me toca entrenar en el gimnasio, y no pienso hoy enrollarme con lo de que no me gusta etc. Al contrario, esta semana he avanzado en lo que a mis entrenos en interior se refiere, modificando en parte los ejercicios previstos pero redundando estos en una mejor actitud mental que creo que es esencial para lo que buscamos en Berlin.
Sigo pensando que será díficil el objetivo que nos hemos marcado en Alemania, díficil no quiere decir imposible, y es hasta incluso muy factible, pero va a requerir de que yo adiestre  y compagine mi ritmo aeróbico con el mental, ya lo logré cuando el año pasado preparé Valencia y me planté en la linea de salida con mi corazón con el ritmo memorizado de 5 minutos por kilómetro.
Yo nunca entrené de forma progresiva, mis maratones cuando yo corría solo se basaban esencial y casi únicamente en ntrenamientos con rodajes extensivos y si acaso el día que me apetecía me marcaba un par de cambios de ritmo, pero yo jamás me planteé lo de hacer series, e incluso cuando alguna vez probé a entrenar con aplicaciones con GPS pulsómetro y demás las desheché porque me estrsaban mas que otra cosa.
Mañana, he quedado para correr con un amigo, tengo curiosidad por ver como estos entrenamientos de esta semana consolidan el ritmo de los 5 minutos que tengo por objetivo, haremos alrededor de 20 kilómetros y mi objetivo es permanecer lo mas cerca de 5 minutos por cada uno posible, ya os contaré.

sábado, 2 de agosto de 2014

Respeto al maratón II (Yo no haré turismo en Berlin)

Hoy hemos vuelto a la vega del Tajuña. He acabado contento, en los últimos cuatro entrenamientos mi confianza ha vuelto a afianzarse, y, esto es mas importante que todo lo que diga un GPS un cardiometro o un cronómetro. Por primera vez en mucho tiempo hoy he entrenado como yo lo hacía solo, con esa sensación de libertad que me daba correr sin otra peetensión mas. Lástima que en los últimos kilometros un problema en el tendón de Aquiles impidió un tiempo que hubiese sido muy bueno, pero yo me quedo con las sensaciones.

estamos en agosto, éste es el mes clave de cara a saber por donde andaremos en Berlin. El próximo 7 de septiembre haremos el ensayo general que todo maratoniano que se precie hace antes de la cita con Filípides, una media maratón a tope a 21 días de la cita. Ahí si que sabremos donde andaremos mas o menos el 28 de septiembre cuando atravesemos la Puerta de Brandemburgo y apenas resten 1000m para cruzar la meta.

Lo que a fecha de hoy tengo claro con todo lo que llevo encima en la preparación de éste maratón, y a punto como he estado de replantearme si todo esto iba a merecer la pena es que yo no iré a Berlin de turismo, y creo que tengo en la cabeza el maratón, he ganado a la fotofobia en mis últimas salidas, estoy convencido de que en estos 10 próximos días en los que me toca trabajar en interior voy a progresar de manera notable en mi capacidad aeróbica que me hará asimilar mejor el sufrimiento de las venideras tiradas largas y de aguantar lo mas dignamente posible los últimos 10K del maratón.

Berlin es la cita que llevo esperando estos últimos 5 años, va a ser díficil lograr una marca personal por debajo de 3:30, pero eso es lo bonito ahora, intentarlo, y procurar estar en la linea de salida sabiendo que estás capaitado para ello, ya volveremos a la capital alemana en otra ocasión a verla como se merece.

viernes, 1 de agosto de 2014

Un regalo especial

Gracias a un concurso organizado por la revista Runners World, hace unos meses pude conocer a Maricarmen Paredes, atleta paralímpica ciega (categoría T12) que entre otras cosas tiene los records mundiales de 10000 metros libres y de maratón para su grupo de edad (el de maratón, conseguido en Londres esta temporada, con 2:59:22).
Puesto en contacto con ella, le pregunté donde podía adquirir un chaleco de señalización de guía como el que utiliza su marido... y el pasado martes recibí por correo uno de los que les facilitó la organización del maratón de Londres, que utilicé ayer en el entrenamiento que realicé con Roberto:
Vaya desde aquí nuestro agradecimiento a Maricarmen y a su marido, y confío en que el uso de este chaleco, aparte de hacernos más visibles para el resto de usuarios de las vías por las que habitualmente entrenamos (ya sean paseantes, corredores, ciclistas o automovilistas) nos sea de ayuda en las carreras en que participemos juntos.

miércoles, 30 de julio de 2014

Punto de inflexión.

La verdad es que por varios motivos la preparación de ésta maratón se me está haciendo cuesta arriba. Ya emos mencionado los problemas que la fotofobia me ocasiona, bueno en éste sentido parece que en mis últimas 2 salidas la cosa ha mejorado, y mi cabeza ha sido mas fuerte que las reacciones de los cambios de luz influyen sobre mi cabeza. En esto es clave como me lo tome al principio del entrenamiento, si la señal que me mande el ojo al cerebro la tomo por el lado bueno todo irá bien, sin embargo como lo haga por el lado negativo mejor es que me dedique a rodar y mañana será otro día. Pero esto ya me pasaba cuando corría solo que en función de la luz salía el entreno y hasta la carrera.

lo queno está yendo como debería de ir es la preparación en interior. Me he torcido con la cinta, cada vez que subo a ella acabo con algún dolor, yo creo que por causas posturales, pero tampoco puedo obviar que el estado mental al que llego a estos entrenamientos no es el mas optimo. Por mucho que lo haya intentado no me hago a correr en estático, la bici de spinning o a la bicicleta eliptica aunque de mala manera saco el ejercicio adelante, sin embargo cuando voy a la cinta me bloqueo y aguantar una hora es algo que me cuesta mas que ir a trabajar.

En este sentido he hablado con Patxi, el me apoya porque sabe la realidad de la situación, he barajado la posibilidad de buscar a alguien para salir a correr otra vez entre semana, aunque fuese retribuyendo a alguien y así completar tres salidas, y 2 entrenos hacerlos en casa en mi bici, pero al final he deshechado esta opción. Voy a tratar de incorporar al plan algunas cosas que he utilizado en la preparación para valencia y que me hicieron estar preparado cuando estaba en la linea de salida, ahora la base es mayor y creo que irá bien. Mañana las comentaré con Patxi, salimos juntos.

En fin que me toca poner las pils. Esto se echa encima, agosto es un mes clave y por lo civil o por lo criminal tengo  que tratar de sacar esto adelante. al fin y al cabo en peores plazas hemos toreadob como decía el representante al torero porque el no se ponía delante del toro."Maestro, esta tarde Puerta Grande o enfermería'" Y que conste que no soy aficionado a lo taurino.

sábado, 26 de julio de 2014

Un pequeño inciso... XXXII Trofeo San Lorenzo

Desde hace 32 años, se viene celebrando una de las carreras populares más bonitas de Madrid: el Trofeo San Lorenzo. Saliendo de la calle Embajadores, recorre durante 10 kilómetros (y algo más) el centro de Madrid.
En esta carrera estaba prevista nuestra participación conjunta, pero Roberto tenía este fin de semana un compromiso particular, por lo que participaré yo solo. Y esta carrera, tan tradicional y tan bonita, es muy especial para mí: su primer organizador fue Domingo Aurrecoechea, mi tío. Tengo recuerdos de haber colaborado con él en las primeras ediciones de la carrera, y cuando comencé a correr hace tres años tenía claro que era una de las carreras que no me podía perder.
Así que he preparado una equipación específica para esta ocasión:

domingo, 20 de julio de 2014

Respeto al maratón I

Bajo éste epígrafe pienso ir expresando mis opiniones respeccto a lo que yo pienso sobre esta prueba que tanto me gusta, se que en muchas ocasiones la gente no va a estar de acuerdo conmigo, pero de eso se trata, de que haya una diversidad de opiniones para así tomar un poco de unas y un poco de otras y tomar el partido que cada cual estime pertinente.

No tengo mucho que añadir respecto a lo que Patxi ha escrito sobre el entrenamiento de ayer, actuó sobre mí como un auténtico valsamo tras unas semanas convulsas por razones que no vienen al caso, me hacía falta correr y vaya si corrí, disfrutando como hacía tiempo que no lo hacía y mejorando las sensaciones malas que me quedaron tras nuestra última salida, buena compañía la de mi guía y el bueno de Hector.

mientras nos dirigíamos a Arganda mantuve una conversación con Patxi, aparte de guía somos amigos, y por ambas razones nos contamos lo que se nos pasa por la cabeza, es la forma de que las cosas salgan como tienen que  salir.
Me está costando le cuento, para mi lo divertido de un maratón era la preparación en si misma de la prueba, correr kilometros y kilometros porque es lo que me gusta. me cuesta mucho mantener la concentración en mis entrenos en interior porque lo que hago no me gusta nada o casi nada, y encima llevo 21 días sin dar una maldita zancada, dudo de mi, dudo de que sea capaz de lograr el objetivo, y en estos días empiezo a pensar que la distancia me venga grande.

Sin embargo empiezo a correr. No hay sol, no hace calor, y la pendiente aunque se agarra a las piernas la sobrellevo muy diqnamente. Pasan los kilometros y y a diferencia de lo que pasó hace tres semanas mi cabeza está por la labor, kilometro a kilometro me voy notando confiado y contento, esto si se parece a mis recuerdos de lo que es preparar un maratón. Incluso la tachuela del último kilometro la paso sin dificultad, objetivo cumplido, vuelvo a casa con 24 kilometros y la moral alta.

Respeto al maratón enormemente, se que esta vez va a ser mas complicado que las siete anteriores, pero lo voy a dar todo porque creo que merece la pena intentarlo, por el hecho de correr, simplemente por eso.

sábado, 19 de julio de 2014

Pues si a Roberto le gusta correr, hoy se ha quedado satisfecho...

Tras las vacaciones de Roberto y algún contratiempo, hoy volvemos a los entrenamientos en ruta. En concreto, hemos realizado el segundo entrenamiento largo de la preparación.

Después de terminar el anterior entrenamiento largo, empecé a buscar un recorrido en el que los cambios de luz y sombra fuesen menores que en nuestros circuitos habituales para no sufrir las perturbaciones que tuvimos entonces. Recordé una quedada que propusimos en Forofos del Running y que no llegamos a realizar, en la que se recorría la primera parte de la Vía Verde del Tajuña entre Arganda del Rey y Morata de Tajuña. Trayecto sin interrupciones (algún cruce con carreteras secundarias, bien señalizado pero sin tráfico), con una pendiente de suave porcentaje pero constante durante casi 8 kilómetros hasta llegar a una fábrica de cemento, donde se comienza el descenso hacia Morata. Al paso del kilómetro 12, comenzamos a deshacer el camino, subiendo durante cuatro kilómetros y encontrando un último tercio de recorrido en constante descenso. La escasez de arbolado (en gran parte del recorrido vamos entre olivares y huertas, sin árboles de gran altura) deja un terreno despejado, que favorece nuestras intenciones.
Con estas premisas, estaba claro que podía ser un circuito ideal. Además, hemos contado con la compañía y ayuda de otro Forofo, Lozano, que además de compartir carrera conmigo en los maratones de Valencia y Madrid, nos acompañó a Roberto y a mí en la Media de Latina. Y para remate, tras una semana de calor canicular, hoy ha amanecido un día muy agradable, con una temperatura suave y con el cielo ligeramente cubierto... Vamos, que ni hecho de encargo.
Así que poco después de las ocho de la mañana comenzábamos el entrenamiento. Los primeros kilómetros, sabiendo que el perfil es ascendente, hemos fijado un ritmo muy suave, entre 5:15 y 5:35, manteniendo una marcha estable y disfrutando de la mañana. Una vez "hecha cumbre", los cuatro siguientes kilómetros aumentamos ligeramente el ritmo, pero sin forzar en absoluto aprovechando el cambio de pendiente.
Tras alcanzar el kilómetro 12, y asomados ya a Morata de Tajuña, giramos y comenzamos el ascenso de nuevo. Los ritmos son ligeramente más fuertes en estos cuatro kilómetros (5:24, 5:24, 5:22 y 5:14) y al paso por el kilómetro 16 subimos fuertemente el ritmo, haciendo los últimos 8 kilómetros por debajo de 5 minutos (incluso el último, que tenía un repecho criminal que reventaba los ritmos).
Al final, entrenamiento completado a un ritmo medio de 5:09, con muy buenas sensaciones por parte de Roberto, que ha disfrutado enormemente... Si es que lo que le gusta es correr.
Seguramente repitamos recorridos en este circuito (o a lo largo de la vía verde, ya que como nos ha sugerido Héctor, a partir de Morata el recorrido de dicha vía es mucho más suave).
En conclusión, una estupenda mañana de running, terminando un entrenamiento muy satisfactorio, y que nos aporta mucho tanto a la preparación de esta carrera en particular como en nuestra evolución como corredores.
Por si alguno de vosotros quiere ver con mayor detalle el recorrido de



https://www.endomondo.com/workouts/375591889/2281154

domingo, 13 de julio de 2014

A mi lo que me gusta es correr.

Llevo 16 días sin dar una zancada al aire libre, es decir sin hacer un kilometro real corriendo. éste fin de semana no he podido correr porque el otro día resbalé en la ducha y me hice un esguince en mi tobillo izquierdo. En fin cosas que pasan pero acabo de hacer una hora en mi bici de spinning y he acabado hasta las narices.

Se que puedo rsultar pesado con lo que voy a decir, de hecho lo estoy diciendo por activa por pasiva en sucesivas entradas pero la realidad es que preparo el maratón en entrenamientos aeróbico-estáticos y ya me gustaría a mi contar lo bien que se ve la Casa de Campo, y lo relajado que me siento oyendo batir mis zapatillas contra la tierra mientras ruedo pero la realidad es que  no me lo paso bien entrenando, no veo el momento de que llegue la hora de acabar y eso no es a lo que yo estaba acostumbrado cuando preparaba un maratón.

Lo que a mi me gustaba era preparar durante 12 o 16 semanas ,tal o cual maratón, disfrutar rodando y pensar en como plantearía la prueba. Salía a entrenar y me valía como evasión como una manera de no pensar en nada y de desconectar. De esa manera conseguí hacer un maratón en 3:30 y alguno que otro cercano a ese tiempo, se que no es lo correcto pero yo entrenaba igual que corría y me lo pasaba bien.

Ahora tras 2 años y medio vuelvo a intentar hacer marca personal, he dado mi palabra y no me voy a volver atrás, pero desde luego las sensaciones son completamente diferentes y hacen que tras bajar de 3:30 en Berlin con un poco de  suerte me replantee como llevar mi futuro como corredor, porque mientras pueda no dejaré de correr que como decía en el título de la entrada es lo que a mi me gusta de verdad,, pcorrer siimplemente eso, de correr por el hecho de correr. Quizá sea eso, que llevo demasiado tiempo sin hacerlo y por eso pienso demasiado. A ver si el tobillo me deja esta semana y me pongo otra vez el chip positivo.

miércoles, 9 de julio de 2014

Primer susto en la preparación.

Bueno, pues ya hemos vuelto a Madrid, y a mi regreso parece que el verano va a llegar de verdad, en fin, es tiempo de que haga calor y es algo con lo que ya contabamos.

comienza una nueva fase en la preparación para Berin. El mini brake estaba previsto y me ha sentado muy bien, pero ahora, imagino que desde la semana que viene habrá que ir afinando tipo y forma para coger el tono necesario para cumplir el reto.

han surgido las primeras complicaciones en el entrenamiento debido creo yo a lo malo que es el ejercicio estático. Patxi lo decía en una de las primeras entradas, en la cinta el riesgo de lesión es mas alto debido a la superficie que pisas, y, en mi caso particular, esto se agrava al correr agarrado a la barra frontal con el fin de no perder referencias. La postura es de todo punto anti natural y así pasa lo que pasa.

He estado tres días sin correr. No podía, y yo ya soy de los que me tomo las cosas como vienen, si no se puede no se puede, y si los dolores son cuanto menos agudos no fuerzo la máquina en absoluto. En otras épocas me hubiesen entrado los siete males, pero ahora me lo tomo con filooooooooosofía, es lo que tiene haber tenido que asumir que tenía que dejar de correr cuando me viniese en gana al haber perdido la visión.

En fin el caso es que ésta mañana ya he completado una hora en cinta, y tras un par de horas parado no noto molestias. Seguimos adelante, escuchando al cuerpo, a veces no forzar es garantía de seguir con paso firme.

jueves, 3 de julio de 2014

Entrenando en vacaciones.

Pues nada, que como es sabido, ando pasando unos días en mitad del oceano, y eso supone un mini brake en ésto de la preparación prevista para Berlin. Madrugo, pese a estar de vacaciones, y tras sacar a Bucky a que le dé un aire, me voy al gimnasio y cumplo mas o menos con el plan que me he traido de Madrid.

noté mucho el tema de humedad relativa, los que habitualmente vivimos en zona de secano acusamos bastante el tema, imagino que al revés será lo mismo, pero sin embargo compruebo que en éste modelo de cinta funciono mejor que en la que entreno en el gimnasio habitual, la de Madrid tiene mucha pantallita, mucha pantallita tactil, y todas las pijadillas que queramos, pero ésta es mas fácil de manejar para un perjudicado, ya que me apaño mejor con los botones, y la cinta se desliza mejor.

ando también mas relajado y eso los amateur lo notamos a la hora de que se entrena sin el cansancio de las jornadas de trabajo. Lo que he hecho hasta ahora es mas calidad que cantidad, tengo que reservar tiempo para la familia como es lógico, y por ello el tiempo que le dedico es suficiente como para que no me llamen la atención por estar siempre en lo mismo.
también tengo tiempo para la reflexión de todo en general, y por supuesto también como corredor, y poco a poco iré expresando algunas de ellas en éste blog, ya que influirán en la preparación en las próximas semanas. En fin que de lo que no me cabe duda es que el objetivo marcado es factible, pero que va a requerir mas trabajo del que yo había imaginado, peroun Mayor Maratón es un Mayor maratón y habrá que estar a la altura.

martes, 1 de julio de 2014

Fotofobia

Es algo que no es nuevo para mi. hace unos años alguien le dió nombre, pero soy fotofóbico desde que tengo uso de razón. Es algo desagradable y que muchas veces te impide desarrollar cualquier actividad diaria, no porque no puedas o no llegues, si no porque tanto cambio de luz y tan mal asimilado por la cornea, hacen que poco a poco te vayas minando mentalmente.
hablando de correr que es lo que aquí nos afecta, la fotofobia ha influido en mis resultados de una forma determinante en gran parte de mis carreras y entrenos, según saliese un día u otro mi marca era totalmente diferente para lo bueno y para lo malo, si bien, en cada carrera o entreno no me costaba trabajo aceptar que si no se podía correr, de lo que se trataba entonces era de no acabar lesionado. Y la verdad es algo que hasta hoy he conseguido.

de cara a Berlin, éste factor va a ser decisivo, es una cosa que va a estar ahí, y que de alguna forma he de paliar para que el resultado sea el que nos hemos marcado al principio de la preparación, no se si correr sin gafas, o probar otras viseras, si bien he probado muchas marcas y solo me convence el arco de visera de Adidas, y no es por hacerles propaganda que no les hace falta, pero esa es la realidad.

En fin, que si ya eramos pocos... ya tenemos otro toro con el que lidiar y de los chungos. Si el entrenamiento que sigo no es el mas aconsejable para un maratoniano que se precie, hago casi todo el aeróbico a cubierto, el tema de la fotofobia hace que muchas veces las salidas al exterior no se puedan aprovechar como nos gustaría, pero es lo que tenemos y habrá que batirse el cobre. De todas formas, en el país de los ciegos la fotofobia es un grado.

lunes, 30 de junio de 2014

Primer entrenamiento largo, primeras conclusiones.

El pasado sábado hicimos, dentro de nuestro plan de preparación para el Maratón de Berlín, el primer entrenamiento largo del plan: 24 kilómetros con inicio en el Parque Lineal del Manzanares, subiendo por Madrid Río hasta el puente de la Reina, siguiendo por la Avenida del Manzanares hasta la pasarela de la Residencia Blume, por la que accedimos a la Casa de Campo, completando la mitad de la distancia por el carril bici que corre junto al Manzanares; una vez alcanzados los 12 kilómetros, dimos media vuelta y deshicimos lo andado por el mismo recorrido pero en sentido inverso. El recorrido se veía condicionado por la celebración de las "Skoda Triathlon Series" en la Casa de Campo, celebrándose las pruebas de natación en el lago y las de ciclismo en el circuito de Garabitas.
Sabiendo que era el primer largo, y con las buenas sensaciones que habíamos ido acumulando en el trío de Medias Maratones que han protagonizado el mes de Junio, nuestra intención era realizar un entrenamiento progresivo, incrementando los ritmos en bloques de 6 kilómetros para terminar por debajo de las dos horas. Pero el hombre propone... y la situación dispone. Los primeros ocho kilómetros del entrenamiento, con un terreno ligeramente ascendente, transcurren mejor de lo esperado, con ritmos muy estables conseguidos con facilidad. Los kilómetros 9 y 10 se ven condicionados por atravesar las pasarelas de la Residencia Blume y la de salida de la Casa de Campo, pero era algo previsto, recuperando las buenas sensaciones en los dos kilómetros siguientes.
Iniciamos el regreso con los kilómetros más rápidos del entrenamiento, pero volvemos a marcar un tiempo regular en el kilómetro 15, otra vez con el cruce de las pasarelas. En los kilómetros 16 a 21 volvemos a subir el ritmo, pero no conseguimos ni mantener la estabilidad deseada, ni aumentar el ritmo al umbral fijado en la planificación, por lo que en el último tramo del entrenamiento "levantamos el pie" completando el recorrido en poco menos de dos horas  y cuatro minutos.
Como condicionantes que no habíamos considerado a la hora de planificar este entrenamiento destaco el calor (algo normal en las fechas en las que estamos, pero que subió bastante a lo largo de la mañana) y los cambios de luz que afectan profundamente al resto visual de Roberto. Para el primero no nos queda más que madrugar más; para el segundo, Roberto ya está planteando probar a correr sin gafas...
Obviamente, este "incumplimiento" tiene su parte positiva: pese a no haber conseguido el objetivo planteado, hemos avanzado en la consolidación de ritmos, y completamos la mayor distancia juntos desde la preparación del maratón de Valencia. En próximas semanas, deberíamos mejorar nuestro desempeño en este tipo de entrenos.
Durante esta semana, Roberto se tomará un merecido descanso laboral en Fuerteventura, y yo seguiré con la preparación en Madrid. Tras su regreso, ajustaremos el plan de preparación ya que en Julio y Agosto tocará realizar la parte central del entrenamiento que nos llevará a Berlín a conseguir la marca deseada.

jueves, 26 de junio de 2014

la hora del entrenamiento.

Muchos, bueno la gran mayoría de los que hacemos esto, somos gente corriente y moliente, con un trabajo, una familia y una serie de obligaciones que hacen que muchas veces saquemos tiempo de donde casi no hay para poder entrenar.

Recuerdo de la época en la que corría por mi cuenta, que me sorprendía el amanecer de los fines de semana corriendo en la Casa de Campo, o en cualquier calle de Pozuelo, luego llegaba a casa con unos churitos y ya pasaba el resto del día con la familia. Esos eran los entrenos que a mi me llenaban de verdad, de hecho me satisfacían tanto, que hubo una época en la que apenas acudía a carreras, ya que cuando me planteaba hacerlo llegaba a la conclusión de que lo que realmente me gustaba era lo anteriormente citado, y el hecho de competir me agobiaba.
Eso si, siempre me gustaba correr dos maratones anuales.

Estos días, estoy de vacaciones, a diferencia de la mayoría, yo soy un raro que disfruta madrugando, y eso conlleva que me haya ido a entrenar a las 7 de la mañana que es cuando abre el gimnasio. no es que haya descubierto que a esas horas le coja cariño a la cinta ni a nada de  lo que allí hay, pero si mi estado mental es mucho mas abierto que cuando lo hago por las tardes y siento que me aprovechan mas los entrenns, me recordó a lo que hacía cuando coría solo. En fin, habrá que esperar a un golpe de fortuna y así poder madrugar para hacer lo que a uno le gusta.

lunes, 23 de junio de 2014

XIII Medio Maratón San Lorenzo del Escorial: ¡¡¡Madre mía, qué cuestas!!!

En primer lugar, para abrir esta entrada, quiero hacer una mención especial de la Agrupación Deportiva San Lorenzo, organizadora de esta carrera, por su invitación para participar en la misma, y sus desvelos y atenciones durante toda la carrera, así como el detalle que tuvieron con Roberto a la finalización de la prueba.
En esta ocasión, mi aportación no es tanto numérica como de sensaciones. En un recorrido duro como el de el Medio Maratón de San Lorenzo del Escorial (con cerca de 500 metros de desnivel positivo acumulado), sabíamos que el objetivo de marca era lo de menos: queríamos bajar de dos horas, aunque lo que fundamentalmente nos interesaba era que no parásemos de correr en todos los tramos de subida... ¡que eran muchos!
Ya desde la salida nos centramos en ir regulando esfuerzos, sin preocuparnos en exceso del reloj. En el kilómetro 3, comienza el baile con las primeras rampas del Monte Abantos. Los kilómetros 3 a 6 son el tramo más duro del puerto: una subida dura, de altos porcentajes, con curvas cerradas en las que el objetivo es mantener un ritmo constante. A partir del kilómetro 6 y hasta el 9 la carretera sigue subiendo, pero el porcentaje de ascenso es menor, lo que permite incrementar el ritmo.
Una vez superado el kilómetro 9, comienza un tramo que en principio debería ser favorable para nosotros, tres kilómetros de descenso vertiginoso... pero el mal estado del asfalto, muy descarnado, provoca que Roberto tenga algún susto, lo que se traduce en una ralentización del ritmo. Intento animarle, indicándole que confíe en mi, que estoy eligiendo los pasos más sencillos... pero va con muchas reservas. Únicamente cuando llegamos al pueblo, con el cambio del asfalto recupera la confianza; pero empieza un constante callejeo con abundantes curvas y cambios de pendiente, que hacen que no podamos correr todo lo rápido que deseásemos.
Tras el kilómetro 16, comienza una de las zonas más bonitas de la carrera, que no deja de ser difícil: rodeamos la lonja del monasterio del Escorial, por una acera cubierta de grandes losas de granito... que desemboca en una rampa muy dura y adoquinada. Una vez hecha cumbre de esta última cuesta, viene una zona de calles bien asfaltadas que permiten incrementar el ritmo de manera notable, llegando fuerte a la línea de meta.
El resultado final satisface nuestros deseos: completamos el recorrido en 1:59:21, completando tanto la subida de Abantos como las cuestas de San Lorenzo corriendo en todo momento.
Durante la parte final de la carrera, Roberto me indicaba que no recordaba así la carrera... y que habría que replantearse volver a participar en ella. Pero pese a su dureza, es una carrera preciosa, con un recorrido técnico y divertido. Y además, como he indicado al principio, la organización se desvivió por atendernos, así que la Agrupación Deportiva San Lorenzo podrá contar con nuestra participación en ediciones posteriores.

Completamos, con esta carrera, la primera parte de nuestra preparación. A partir de ahora, durante la "sequía" de carreras de Julio y Agosto, el protagonismo lo tomarán las tiradas largas y los entrenamientos técnicos. Se trata, en estos dos meses, de aumentar el número de kilómetros a ritmo de maratón.
Deberíamos llegar, si todo transcurre como queremos, a que en la última tirada larga (finales de Agosto, principios de Septiembre) a que podamos mantener ritmos de 4:40 por kilómetro durante bastantes kilómetros de manera continuada, lo que nos daría la seguridad de obtener el resultado deseado en Berlín.

domingo, 22 de junio de 2014

La carrera mas díficil de mi vida, (y van unas cuantas)

lo primero, de bien nacido es ser agradecido, y en El Escorial se han portado de 11 con nosotros. Un simple os hace falta algo o aquí estamos para lo que querais, hace mucho mas fácil todo. No quiero tratos de favor como Perjudicado, pero si en algo te pueden facilitar las cosas es algo que se agradece. Mil gracias a la gente de la Agrupación Deportiva San Lorenzo, y en especial a Fernando.

Objetivo cumplido, cruzamos meta unos segundos antes de las dos horas, y completamos las tres medias en tres semanas. También subimos Abantos corriendo a nuestro ritmo y a bloque. En el primer habituallamiento pensé en que lo mas díficil había pasado y ahí estaba mi error, lo mas duro estaba por venir y no me imaginaba ni por asomo el calvario que me quedaba todavía.

Tras pasar un camino de tierra que creo que solventamos correctamente, comienza la bajada, carretera algo descarnada, pendiente muy pronunciada y curvas cerradas que me hicieron poco a poco ir cogiendo miedo ante la falta de estabilidad y de no saber exactamente donde iba a pisar. Si se que iba guíado y todo lo que se quiera, pero cuando uno pierde la noción del espacio la sensación no es nada agradable, y genera un estres que hace que poco a poco te vayas bloqueando. Patxi trata de que vuelva a coger confianza, pero la verdad interiormente yo no ando para acoñas, y mi única idea es que eso acabe cuanto antes. Afortunadamente entramos en el casco urbano y eso hace que el firme haga honor a su nombre.
Agradezco y de que forma las subidas, ahí se que aunque se agarren a las piernas, el peligro está controlado, e intento rehacerme en las bajadas que siguen teniendo 'una pendiente endemoniada. Pasan los kilometros y entro en meta cansado pero contento. Mi primera sensación es de no volver a correr carreras de ese tipo, pero la cosa se anima entre cervezas, sandía y amigos. Además me entregan un trofeo como Perjudicado que completa la prueba y eso les gusta a mis hijos. En el coche de vuelta a Madrid, Patxi y yo casi cerramos nuestra participación para la edición de 2015. Y es que al final lo díficil es lo que mas atrae.
Lo dicho, no tenemos palabras Patxi y yo para la gente de la Media mas dura de todo Madrid y alrededores, y para todo el pueblo que nos animó y ayudó en todo momento.

lunes, 16 de junio de 2014

XIX Media Maratón Ciudad de Burgos... o lo que cuesta conseguir un objetivo


Vamos a por el análisis de la carrera que da título a esta entrada.
Así como el recorrido de la semana anterior era difícil para nosotros, el circuito de la Media Maratón Ciudad de Burgos era bastante más adecuado: terreno llano, con pocas cuestas (y las que había, con muy poca pendiente), en un circuito al que dar varias vueltas (lo que nos facilitaba tomar referencias) y con una disposición que brindaba protección tanto de un sol excesivo como de ráfagas de aire en la mayoría del circuito.
Los Perjudicados de Serie antes de la carrera

Con esos condicionantes, nos presentábamos en la línea de salida de ayer con la clara intención de bajar de 1 hora 40 minutos... Sabíamos que era un reto exigente, pero es una buena "piedra de toque" para determinar el avance de nuestra preparación hacia Berlín.
En la línea de salida, observamos que la carrera va a ser rápida: no más de 700 corredores, vías anchas, prácticos de la organización con globos cada 5 minutos... Con el disparo de salida, arrancamos siguiendo a nuestro práctico y viendo que se va a rodar rápido (primer kilómetro a 4:40), refreno a Roberto, aunque me animo al ver que alcanzamos al práctico y lo superamos con facilidad. Pasamos los primeros 5 kilómetros en 23:07, con estupendas sensaciones y sin forzar, corriendo rápido y fácil.

En el segundo parcial, seguimos corriendo a ritmos muy parejos, completando el kilómetro 10 en 46:27. El globo de 1:40 nos pasará de nuevo en el kilómetro 12, pero sin que le perdamos de vista en ningún momento. Poco antes de comenzar la última vuelta nos dobla el ganador de la prueba (que fue el único corredor que nos dobló...). Aquí, sin embargo, ya empieza a faltar un poco de frescura, pasando el kilómetro 15 en 1:09:52. Intento animar a Roberto dándole indicaciones de la distancia que nos resta para completar la carrera, pero como ha indicado previamente, no le es de mucha ayuda... así que enganchamos tres kilómetros un poco más lentos (4:54, 4:59, 4:58) en los que se nos escapará la marca perseguida. El último kilómetro y pico recuperamos el ritmo e incluso esprintamos en la entrada en meta, adelantando alguna posición y consiguiendo pasar en  un tiempo oficial de 1:40:43. Al no haber tiempo neto por no fijar la organización alfombra de salida, tenemos que dar por bueno el tiempo que yo tomé en mi cronómetro de 1:40:22.
Obviamente, hay que poner en sazón el resultado obtenido: estamos en la tercera semana de un plan de 20 que nos debe llevar a conseguir realizar un maratón en menos de 3 horas y media, algo plenamente factible extrapolando el resultado de ayer. Por sí solo, es la media maratón que corremos Roberto y yo de manera conjunta en que hemos hecho mejor marca, y salvo los tres kilómetros reseñados, los ritmos han sido muy uniformes (entre 4:34 y 4:48, con un promedio final de carrera de 4:42).
Así que las conclusiones no pueden ser sino muy positivas. Además, probamos y quedamos satisfechos con la equipación que usaremos en Berlín (aunque eso de ir de blanco a mí me sigue siendo extraño), y vimos un punto claro de mejora con el tema de las referencias, que comenzaremos a poner en práctica a partir de ahora.

Seguimos trabajando...
Por cierto: nuestras posiciones en carrera, que siempre mola, fueron el 277 (Roberto) y 279 (Patxi) de 600 llegados a meta. Y esto es así porque comenzamos a probar ayer una observación del atletismo para ciegos: el guía debe entrar por detrás del corredor ciego, por lo que una vez llegados al carril de llegada solté a Roberto para que hiciese su entrada en solitario.

22 segundosh

  Se puede decir, que el objetivo que íbamos buscando a Burgos se cumplió. Queríamos bajar de 100 minutos, y al final sólo nos pasamos 22 segundos. 
 Psicológicamente, este resultado me ha venido como anillo al dedo el otro día, escribía sobre lo difícil que me resulta entrenar en interior, y son las carreras como las de ayer, las que me animan a no decaer en el esfuerzo.
Sin embargo, en mi bebe en la carrera de ayer pongo dos cosas.  Por un lado, salí demasiado fuerte, y eché de menos ese derroche de energías en el último tercio de carrera.  Por otro lado, no sé gestionar las referencias kilométricas, lo que más manejo en mi caso, es el tiempo,  cuando me dicen que me quedan X kilómetros, en mi interior no soy capaz de visualizarlos.  Sin embargo, cuando yo corría solo, las referencias que me valían eran las de tiempo, cuando corría solo, me motivaba calculando los minutos que me quedaban en carrera, y sabía, que si rebajaba alguno la cosa terminaría antes. Es un concepto que no sé si aquí he sabido dejar claro, pero que sé que Patxi lo ha entendido por lo que hablamos después de carrera. En fin, la próxima estación es San Lorenzo de El Escorial,  con un recorrido que asusta, y con una rampa es que en algunos casos llegan al 30% de inclinación. Con un recorrido que asusta, y con una rampas que en algunos casos llegan al 30% de inclinación. Pero el fin estaremos aquí para contarlo. El fin estaremos aquí para contarlo.

viernes, 13 de junio de 2014

Contra natura.

Una de las cosas mas difíciles que me voy a encontrar de camino a Berlin es vencer anímicamente a los entrenamiontos. Si, es cierto que hace calor y que cuesta mas que en otoño o primavera salir a entronar, pero no van por ahí los tiros. A mi correr no me cuesta, con mas o menos calidad es algo que me encanta, pero me gusta correr en exteriores y aquí se trata de que el mayor número de entrenamientos que realice los haré en exterior.

cuando yo corría solo, deseaba que corriese el reloj en el trabajo y llegase la hora de salir a correr. Ahora, si he de  ser sincero, y aquí se trata de serlo, la mayoría de los días no disfruto en absoluto de los entrenamientos. La cinta es incómoda, la postura que adopto, agarrado a la barra para no perder la noción espacial es super antinatural y además el tiempo pasa el triple de lento que lo normal. Si, es un buen gimnasio no me cabe duda, pero cuando veo a gente a mi alrededor corriendo, o hasta incluso andando en esos artilúgios de goma, me pregunto que coño hacen ahí con todo lo que podrían patear o correr a pocos metros de ese sitio, ya que sin ir mas lejos el Monte del Pilar está al lado... Y la  diferencia es abismal.

No se quizás es porque al haber entrenado como fondista, la diferencia es muy grande, como si a un piloto de coches que se lesina y no puede volver a entrenar como antes lo consuelas con un simulador.
En fin, esto era algo que quería compartir, creo que aunque lo pueda vencer, el handikab de entrenar en interior es algo a tener en cuenta. El domingo toca Burgos y habrá que bajar de 1:40.

lunes, 9 de junio de 2014

IV Media Maratón por la Naturaleza. Análisis de la carrera

Como siempre, en el "reparto de tareas" me toca a mí el análisis técnico de la carrera... Vamos a ello.
Desde el principio, tanto Roberto como yo tenemos claro que pese a lo que nos gusta esta Media Maratón, no es un recorrido fácil para nosotros: cuestas abajo pronunciadas en caminos de tierra descarnados y llenos de piedras y raíces, caminos rurales con profundas rodadas, asfalto viejo y suelto... hacen que tengamos que poner atención adicional en el relieve del camino, en lugar de poder "apretar el acelerador". Además, su perfil no es de los que preferimos Roberto y yo, trotones que se desenvuelven mejor en terrenos llanos. Y encima, estamos en las primeras semanas del plan, así que los esfuerzos a realizar eran los justitos... Bueno, con todos esos condicionantes, el objetivo era claro: bajar de dos horas mejorando el resultado de la edición anterior.
Los números indican que nuestro desempeño en la carrera fue más que adecuado: sólo en el primer 5k fuimos más rápidos en 2013. En el paso por el kilómetro 10, picábamos a 55:55, reduciendo en un minuto exacto el resultado del año pasado. En el kilómetro 20, pasábamos en 1:50:24, reduciendo otros 4 minutos y 7 segundos con respecto a la edición anterior.
Y para colmo, "la cuesta". Los organizadores sitúan, poco antes de la línea de meta, un repecho digno de una carrera de montaña: una pequeña senda con un desnivel cercano al 15%... Afortunadamente, solo mide 300 metros, pero en ese tramo es prácticamente imposible correr. No obstante, en ese kilómetro el año pasado invertimos 8 minutos en 10 segundos... y este año lo dejamos en 6:54.
El resultado final obtenido fue de 1:59:42, consiguiendo el objetivo planteado.
Estos números reflejan la evolución de Roberto, que se encuentra a mucho mejor nivel con respecto al año pasado, y la mejora de nuestro entendimiento como equipo: claramente, se ha cimentado la confianza guía-guiado, hemos ampliado nuestro entendimiento y la técnica conjunta de carrera, facilitando que corramos sincronizados en gran parte de la competición.
No obstante, aunque estemos contentos, ambos sabemos que esto no es sino un ladrillo más en el camino.
Próxima estación: Burgos, una Media Maratón urbana, con un recorrido muy plano en el que deberemos subir el ritmo, con un claro objetivo: atacar los 100 minutos.
 ¡Ay, que se me olvidaba! Posiciones 226 y 227 de 358 llegados a meta. En esta ocasión, lo de estar en el primer tercio de carrera que tanto le gusta a Roberto estaba más que difícil.... No se, tal vez en 2015.


domingo, 8 de junio de 2014

A pedir de boca.

fue la de ayer una carrera entre amigos. Gracias a Guille y a Raúl por la invitación, y gracias a toda la gente que nos apoyó durante la jornada que vivimos en Hoyos del Espino, y a la que no faltaremos el año que viene. Esta carrera es indispensable en nuestro calendario.
Si se cumplió el objetivo, bajamos de 2 horas, que teniendo en cuenta a orografía del terreno por donde se corre es a lo que podíamos asspirar. El análisis como siempre se lo dejo a Patxi, pero en esta ocasión se trataba de mantener un ritmo lo mas constante posible, y esto lo logramos.

Pero de las cosas mas importantes que pasaron ayer fue asistir a la madurez definitiva de patxi yyyyyyy mía como pareja de corredores. El trabajo que durante este año hemos realizado ayer se plasmó en una carrera que es de todo menos fácil para un perjudicado y su guía. Ayer los dos acabamos muy satisfechos de como salió la cosa. ahora tienen que venir los resultados en proximas carreras, sobre todo dentro de 17 semanas en Berlin.
Pero lo mas importante ayer, fue la visita que nos hizo Alberto, Ladu en el foro de los Forofos. Un tío grande Alberto, una persona que hace unos meses fue diagnosticado con una enfermedad que le impide de momento practicar su afición favorita, pero que lejos de rendirse, está luchando y plantando cara a su enfermedad con una sonrisa de oreja a oreja, y siendo un ejemplo para todos nosotros. Está muy cerca Alberto el momento en el que te vuelvas a atar los cordones de unas zapatillas y devorar kilometros, está muy cerca porque has demostrado que los tienes muy grandes, casi tanto como la actitud que nos mostrado a todos. Fue por usted maestro!!

sábado, 31 de mayo de 2014

junio viene calentito. 3 de 21 en 21 días.

casi llevamos una semana de preparación y todo marcha según lo previsto. Esta mañana hemos entrenado juntos Patxi y yo y la verdad es que hemos pasado un rato de lo mas agradable. Todavía estamos en proceso de construcción para Berlin por lo que los ritmos y la intensidad salvo en el entrenamiento del martes no han sido demasiado exigentes, tiempo vendrá para sufrir entrenando.

El mes de junio seguirá en la misma tónica, si bien en él Patxi y yo nos hemos marcado un pequeño reto, no somos de esos corredores que tienen carrera un domingo si y el otro también y en esta ocasión nos hemos propuesto correr tres medias en tres semanas. Dos de ellas además son exigentes, y una en particular tiene una orografía digamos que poco adecuada para los perjudicados de serie, pero ya la he corrido y como decía aquel al que por su gusto se ahorca.... No hay porque llorarle. Que va, volver el día 7 a Hoyos del Esppino (Ávila) será un gusto y un honor, ya que es una carrera organizada y corrida por amigos, los Forofos del Running a los que pertenecemos.

Luego el día 15 vamos a Burgos. Otra media. Aquí si toca correr si las piernas lo piden, es un terreno llano y todo indica que si, pero es una carrera a tres vueltas, algo que no gusta a muchos corredores,  a mi antes tampoco porque se me hacía monótona pero ahora que veo algo mas que un gato de escayola, me parece una ventaja lo de las vueltas, yyya que me va a servir de orientación y de toma de referencias.

Acabamos como Felipe II, en El Escorial. Patxi fue bilmente engañado por el abajo firmante, y tras contacctar con la organización, se vió envuelto en esta prueba que es un capricho mío, ya que la corrí hace 5 años y guardo un recuerdo gratísimo. Se sube el Monte Abantos como en la Vuelta a España por una carretera estrecha y en forma de S. Creo que eran 7 u 8 kilometros, y luego viene la bajada, eso si en continuos toboganes hasta entrar en el pueblo, y ahí pues oye, las subidads típicas de un pueblo de Sierra. Un recorrido de lo mas entretenido por mucho que Patxi no lo vea claro y me mire con cierto "ritintin".

En fin, de todo ello haremos mención en este blog para quien nos siga aguantando. por cierto, gracias a las organizaciones de El Escorial y de Hoyos del Espino ya que nos han invitado a correr en sus pruebas a los dos, y en concreto a la gente de Hoyos mas si cabe porque me dejarán correr con el dorsal 11 por motivos obvios.

lunes, 26 de mayo de 2014

Punto de partida.

cuando hablo con gente que no corre y no es aficionada al atletismo, me encuentro generalmente con dos reacciones al contarles de mi afición para preparar y correr maratones. Una es la de la gente que no entiende que hagas esto, te ven como un chalado u no comprenden que necesidad tienes de correr. Otra, es la de la gente que se queda impresionada cuando se enteran de la distancia que mide un maratón, y de los kilometros que nos metemos entre pecho y espalda los maratonianos a la semana para preparar la prueba.

Ambas reacciones son respetables por supuesto, pero yo me quedo con la segunda ya que antes de que empezase a correr, yo mismo me quedaba impresionado con esto del maratón, para mi llegar a correr un maratón era algo inalcanzable por el tipo de vida que llevaba, y sin embargo a día de hoy me encuentro en el punto de partida de la preparación del que espero sea mi octavo maratón completado.

Es un momento que llevaba esperando meses, es el único objetivo deportivo que me he marcado para este año.La última semana la he dedicado a analizar los meses transcurridos desde que tuve la confirmación de que P Patxi y yo estaríamos corriendo en Berlin el 28 de septiembre, he parado con ejercicio aeróbico desde que acabamos la carrera del agua, y, a fecha de hoy puedo decir sin reservas que mentalmente estoy preparado para afrontar los entrenamientos que me lleven a plantearme este maratón con las garantías suficientes como para plantearme darle un buen bocado a mi marca. Me reservo mucho hablar de "tiempos en este momento, pero creo que con esfuerzo  y disciplina podré contar mis progresos en este blog.

viene lo mas bonito que hay para un maratoniano, la ilusión de encontrarse ante un proyecto soñado sabiendo que no estoy solo. Cuento con la ayuda de mi guía, y eso implica sobremotivación que él me inculca, y también con la de algunos amigos que me sacarán del tedio del gimnasio que es un medio anti natural para un fondista que se precie.

3, 2, 1, ... ¡Adelante!

Comenzamos hoy con la preparación de nuestra participación en el Maratón de Berlín.
Durante las primeras semanas, la intención de nuestro plan de entrenamiento es la de construir los cimientos que nos permitan, en las fases más avanzadas, profundizar en entrenos más específicos, tanto en distancia como en velocidad.
Una de las dificultades que afrontamos para preparar nuestra participación es la de tener que adecuar los entrenos "en ruta" a los medios que se encuentran a disposición de Roberto en el gimnasio, por lo que hay que buscar alternativas, que a modo de resumen quedan como sigue:
  • los rodajes "progresivos" se pueden hacer en la cinta, aunque se fijan los intervalos por tiempo en lugar de por distancia recorrida.
  • los rodajes de recuperación se sustituyen por ejercicios combinados de bicicleta estática y elíptica, controlando en todo momento las pulsaciones.
  • los rodajes "tempo" son más complicados... rodar mucho tiempo en la cinta, aparte de aburrido, tiene un mayor riesgo de lesión, así que se sustituyen por ejercicios combinados de cinta y elíptica.
No obstante, contamos con la colaboración de algunos amigos que en la medida de lo posible nos ayudarán en la preparación, haciendo que Roberto pueda entrenar "al aire libre" en más ocasiones.
La primera "carrera" a disputar será el próximo sábado 7 de Junio, en la Media Maratón por la Naturaleza que se celebra en Hoyos del Espino (Ávila), y en la que contamos con la invitación de los organizadores, Forofos del Running. Se trata de una carrera con un recorrido exigente, con abundantes pendientes y terreno abrupto en ocasiones, que dificultará nuestra marcha. Por lo tanto, partimos con el claro objetivo de mejorar nuestro resultado del año pasado de manera sustancial, pero sabiendo claramente que no es una media maratón en la que podamos "exprimir el limón"... ¡Ya llegará el momento!

martes, 20 de mayo de 2014

Análisis de la carrera del agua

Si en la entrada anterior, Roberto refleja sus sensaciones tras la carrera del pasado domingo, yo voy a proporcionar el análisis numérico y táctico de la carrera.
Terminamos la carrera en un tiempo de 43:49 segundos de tiempo neto según la organización, que coincide con lo medido por mi GPS.
Según este mismo dispositivo, recorrimos 10,1 kilómetros, lo que nos da un promedio por kilómetro de 4 minutos 20 segundos.
El paso por kilómetros, siempre según mi GPS, lo hicimos en los siguientes tiempos:
  • 1: 4:12
  • 2: 4:08
  • 3: 4:10
  • 4: 4:15
  • 5: 4:32
  • 6: 4:45
  • 7: 4:15
  • 8: 4:16
  • 9: 4:17
  • 10: 4:24
Como se puede ver, aprovechamos las partes más rápidas de la carrera (desde el inicio hasta el kilómetro 4 y desde el kilómetro 6 hasta el 9), bajando sensiblemente el ritmo en los dos kilómetros de subida, sabedores de que un sobreesfuerzo en esos kilómetros se paga luego en la bajada de Bravo Murillo.
El último kilómetro... bueno, supone un pequeño disgusto. La caída del móvil, soltar a Roberto, retroceder (topándome con otro corredor), volver a coger a Roberto... En sí no supuso más de 20 segundos. Pero desde ahí, no pudimos recuperar el ritmo alto que estábamos empezando a imponer, lo que nos impidió habernos acercado más a los 43 minutos, ya que posiblemente hubiésemos bajado de 4 minutos en ese último kilómetro.
En cuanto al resultado de la misma, esta carrera ha supuesto un gran paso adelante en nuestra experiencia conjunta como corredores. Roberto ha podido constatar claramente su capacidad de progresión y cómo puede responder con contundencia ante las demandas de cambio de ritmo que le voy realizando.
Supone una "piedra de toque" a partir de la cual tenemos que preparar el objetivo del año. Todavía es muy pronto para hablar de tiempos, ritmos y estrategia de carrera, pero lo podemos afrontar con muy grandes esperanzas.
Añado el vínculo al video que recoge nuestra entrada en meta.
http://www.corriendovoy.com/atletismo/100804/carrera-del-agua-madrid-2014

Por cierto, que estas cosas a Roberto le molan mucho: posiciones 817 y 820 de un total de 3795 entrados en meta.

lunes, 19 de mayo de 2014

Lo damos por bueno.

Si partimos de la base que omologada, la de ayer es mi mejor marca en un 10K, entonces el de hoy es un día en el que debo estar contento y lo estoy. Sin embargo, no  puedo obviar que tal y como decía la semana pasad, esta es la distancia que peor se me da, y en la que creo que tengo menos margen de mejora. No soy muy dado a hacer cronicas de carreras, pero desde aquí quiero agradecer a Berne y Carlos la compañía que nos hicieron en carrera.
estoy contento en cuanto a que lo dí todo. Cuando llegué a meta, noté que me había vaciado y que a ese ritmo no podía haber durado mucho mas. Eso es bueno, la marca es la que me corresponde en estos momentos. Si, es cierto que perdimos medio minuto recogiendo el brazalete con el movil que cayó a la calzada, y que eso nos frenó cuando restaban 800 metros que es cuando patxi y yo echamos el resto pero en fin, son cosas que pasan.
Las sensaciones que me quedan son buenas. Ahora estamos en una semana de transición, el lunes que viene es cuando comenzaremos con los trabajos específicos para preparar Berlin, y en este segundo maratón que Patxi y yo prepararemos juntos estoy mucho mejor que cuando empezamos a entrenar de cara a Valencia, que aunque no la  corrimos juntos si compartimos varios entrenos.
Por eso durante esta semana, aunque no pararé del todo, si me lo voy a tomar todo de manera mas relajada, que luego empezará el sacrificio de verdad.

martes, 13 de mayo de 2014

Toca sufrir.

Este domingo como ya comentó Patxi en alguna entrada anterior, nos toca calzarnos zapas rápidas y enfrentarnos con la distancia que sin duda es la que peor se le da al que suscribe. Toca correr 10 kilometros y el perfil de la carrera invita a cualquier cosa menos a ir de paseo. En la carrera del agua, el personal va como una moto en busca de acreditar mejor marca personal, y, aunque con reservas intentaré hacer mi mejor 10000 de los últimos años.
Aunque profundizaré sobre ello en el futuro, diré que en mi opinión, la mejor distancia para un corredor popular es la media maratón. En los 10K, la mayoría vamos al límite, y el maratón es una distancia en la que uno castiga su cuerpo quizá en exceso, mientras que el medio maratón es una distancia que es factsble y asumible para casi todos y además, permite una recuperación rapida.
Pero en fin, ahora toca hablar de esta carrera, y yo la verdad la semana previa a esta distancia me la tomo con mas inquietud que la media o el maratón. A En las distancias largas se mas o menos como voy a estar, sin embargo en un 10K, soy una incognita, depende de mi cabeza, de no cebarme demasiado al principio, pero también se trata de no reservar nada en un punto determinado de la carrera. Afortunadamente Patxi estará a la izquierda y eso me da plena seguridad en cuanto a mi movilidad, y también a  la hora de dar el maximo, él me conoce lo suficiente como para saber exprimirme a la hora de intentar bajar de los 43 minutos que es lo que nos hmos propuesto en esta ocasión.
Agradecer a la organización de la carrera (MPOMA) el detalle de cedernos un dorsal, es justo que ya que la labor de los guías es altruista y, que de no guiarnos a los perjudicados su tiempo en meta sería sensiblemente superior, corran al menos con los mismos derechos que los demás corredores. Pero sobre este tema también habrá que hacer capítulo aparte.

jueves, 8 de mayo de 2014

Motivación y compromiso.

Cuando me inscribí en este maratón de Berlín, y hablo del mes de octubre, tenía muy claro que si el hazar me daba la oportunidad de estar allí, lo iba a correr al cien por cien de mis posibilidades. Al día siguiente le dije a Patxi que me había inscrito a ver si me tocaba, y que como perjudicado que era no podía afrontar el reto solo, tenía que inscribirle también a él, y que eso había hecho.
Imagino que como yo Patxi no contaba con que nos tocase, pero la noche de los santos, recibo un mail de la organización en el que venía el encabezamiento congratulat"ion. Sin embargo minutos despues, otro correo se disculpaba ante Patxi pues a él no le había correspondido plaza en la prueba.
Sin embargo eso fue lo mejor que nos pudo pasar. Al ser a mi al que le  correspodió la inscricción pude negociar como ciego el correr el maratón guíado, de haber sido al contrario, por muy avanzados que sean los germanos, nadie les hubiese metido en la cabeza que un corredor quisiese correr con un perjudicado atado a la muñeca. Pero en fin, la organización estuvo a la altura e invitó a Patxi a que  me acompañase.
desde ahí muchas cosas han pasado, unas de índole personal  que no tienen cabida en este blog, pero que han hecho que este pasado invierno correr no fuese una prioridad para mi, eso no quiere decir que abandonase mi forma física, hoy por hoy me encuentro fuerte, y ahora, que patxi ya ha ahecho su maratón de Madrid empieza este reto en común que va a ser Berlin, y que es la única gran fecha que me marco este año.
Se ahora que como quien dice no hemos empezado nuestra preparación, y, que todavía lo de bajar de 3:30 es una posibilidad muy factible, pero una posibilidad al fin y al cabo, que pienso darlo todo, y, que mentalmente estoy preparado para afrontar la dureza de unos entrenamientos en Madrid en pleno verano y con unas temperaturas extremas justo cuando el volumen de trabajo sea mas alto. Lo sabe mi guía, él vivió conmigo mi última preparación para maratón, y sabe como trabajé en un plan express a ocho semanas, como empecé y como me puse en la linea de salida de Valencia, la pena fue que ese día el guía se lesionó porque yo el maratón en sub 3:30 lo llevaba en las piernas. Por eso no me da miedo este reto porque el grado de motivación y compromiso lo llevo dentro.

martes, 6 de mayo de 2014

¡Agua va!

y no es que vayamos a tirarnos cubos de agua a la cabeza. La primera cita en nuestro camino a Berlín es la XXXV Carrera del Agua, una de las pruebas de 10 kilómetros más populares de Madrid.
Si hay una carrera popular considerada como "rápida" en Madrid es esta. Con un circuito asequible, que tiene más de la mitad de su recorrido en bajada, por lo que muchos buscan su mejor marca en la misma.
Y nosotros no íbamos a ser menos. El objetivo es conseguir mejorar la MMP de Roberto, lo que nos exigirá hacer una buena carrera, regulando claramente en la subida desde el Bernabeu hasta la Plaza de Castilla, y poniendo un ritmo duro en la larga bajada de Bravo Murillo.
En esta ocasión, hay que agradecer a la Asociación Deportiva Mapoma el que colaboren con nosotros, permitiéndonos la participación conjunta en la carrera con una única inscripción. Y es que hablaremos en otro momento de la colaboración de los distintos organizadores...
En fín, el próximo domingo 18 hablaremos del resultado de la carrera.

lunes, 5 de mayo de 2014

Agua viene.

Bueno pues como ha dicho mi guía comienza esta aventura que culminará el proximo 28 de septiembre bajo la puerta de Brandemburgo. Confío en que a lo largo de  estos algo menos de 5 meses, hagamos llegar a quienes nos sigan como se vive el atletismo popular desde la perspectiva de guía y guíado.
Para mi, el maratón de Bellín comienza justo en el momento en que escribo estas primeras lineas, para mi un maratón es algo tan extraordinario, que requiere de un largo proceso de tiempo en el que hay que entrenar tanto física como anímicamente, para que a la hora de calzarte las zapatillas en la linea de salida, estés convencido de que puedes vencer a ese monstruo con pintas que mide 42 kilómetros.
En fin que ya que has mencionado al Fenix de los Ingenios, yo sigo con esa otra adicción que compartimos juntos, la lectura, y te digo: no queda sino batirse.

domingo, 4 de mayo de 2014

Un soneto me manda hacer Violante...

...y en mi vida me he visto en tal aprieto.

Cito al Fénix de los ingenios en esta primera entrada del blog en el que Roberto y yo, al alimón, narraremos nuestra aventura conjunta que nos llevará el próximo 28 de Septiembre a correr juntos el maratón de Berlín.
¿Y cómo empezó esto? Pues gracias a Luis Blanco, locutor de Vinilo FM, que en Octubre de 2012 plantea en Forofos del Running el caso de un corredor que necesita ayuda para volver a correr. Me ofrezco en ese momento para integrarle en una de nuestras quedadas... y a partir de ahí, vienen entrenos, nuestras primeras carreras, la preparación del maratón de Valencia. Y la posibilidad de participar en el maratón de Berlín, en el que gracias a la perseverancia de Roberto conseguimos invitación de la organización para que podamos participar conjuntamente.
Y en esas estamos. acercándonos a la fecha de comienzo de nuestra preparación. El objetivo es conseguir, en un recorrido en principio adecuado para conseguir buenas marcas, bajar de 3 horas y media de manera sensible. Por lo tanto, durante los próximos meses enfocaremos nuestra preparación a conseguir ese resultado.
La intención que nos mueve a plantear este blog es la de reflejar en el mismo esos entrenos y carreras que compartiremos hasta llegar a cruzar bajo la puerta de Brandenburgo... Seguro que contamos con vuestro apoyo y colaboración.

Roberto, ¡Comienza el camino a Berlín!


P.D. Si alguno se pregunta por la denominación del Blog, es aportación de Roberto... Recuerda, con sorna, que la mejor denominación para las personas ciegas, sordas, o con cualquier otra limitación, es la que les oyó a los componentes de Gomaespuma de "perjudicados de serie".